Keto
Keto ไดเอท ฉบับมือใหม่ ยิ่งอ่าน ยิ่งผอม Keto ไดเอท ( Ketogenic Diet) เป็นหนึ่งในเทรนด์การลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยผลลัพธ์ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่หลายคนอาจยังกังวลว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เรารวบรวมเทคนิคการเริ่มต้น Keto ไดเอท ฉบับมือใหม่ พร้อมไขข้อสงสัย เพื่อให้คุณก้าวสู่เส้นทางการมีสุขภาพดีและหุ่นสวยอย่างมั่นใจ Keto ไดเอท คืออะไร ? Keto ไดเอท เป็นรูปแบบการกินอาหารที่เน้นการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมาก และเพิ่มไขมันดีให้มากขึ้น โดยทั่วไปจะแบ่งสัดส่วนของสารอาหารเป็น ไขมัน 70-80% โปรตีน 20-25% และคาร์โบไฮเดรตเพียง 5-10% การลดคาร์โบไฮเดรตลงจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซีส ( Ketosis) ซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนน้ำตาลกลูโคส ส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล และอาจส่งผลดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีกด้วย ขั้นตอนเริ่มต้น Keto ไดเอท · ปรับลดคาร์โบไฮเดรต เริ่มต้นด้วยการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเหลือเพียง 20-50 กรัมต่อวัน อาจารเลือกทานข้าว ผลไม้ แป้ง น้ำตาลในปริมาณน้อยลง เน้นการทานผักใ